Garnelen- Risotto , oder Garnelenpfanne mit Reis

Zutaten für 4 Personen:
- 200 gr. Reis (Risottoreis, Vialone, Carnaroli
-1 Zwiebel (n), gewürfelt
-2 Knoblauchzehen, fein gehackt
-1 Karotte, ganz fein gewürfelt
-1 Stange Lauch, klein, ganz fein gewürfelt
-1 kleine Zucchini, ganz fein gewürfelt
-1 EL Öl
-1 EL Butter
-1 Glas Wein, weiß
-500 ml Fischfond
-500 ml Tomaten püriert
-1 Tüte Safran oder Cucuma
-1 Lorbeerblatt
-Salz und Pfeffer
-1 Prise Zucker
-2 EL Butter
- 1 EL Parmesan
- 250g Garnele, geschält, ohne Darm, längs halbiert
Zubereitung:
-Fischfond und Tomatenpüree in einen Topf erhitzen
-in weiteren Topf Butter, Öl erhitzen und Gemüsewürfel anschwitzen
- den Reis zugeben, kurz mit andünsten
-mit Weißwein ablöschen, unter Rühren völlig einkochen lassen
-dann nach und nach die heiße Tomaten- Fischbrühe angießen
-Gewürze zugeben
- Fond immer wieder reduzieren, bevor nächste Portion Fond angegossen wird (dabei ständig rühren)
-Reis nach ca. 25- 30 min fertig, muss innen noch Biss haben, Garnelen zugeben und nur garziehen lassen ( ca. 2 min.)
-Butter und Parmesan unterheben
-Flüssigkeitsmenge richtet sich nach Reissorte, kann mehr oder weniger sein, Risotto soll am Ende noch recht flüssig sein
dazu „gartenfrische Blattsalate“
Zutaten für 4 Portionen:
-½ Kopf Friseesalat, Romana, Eichblatt und Lollo Rosso oder ähnlicheeine Salatsorte kann auch durch 100g Rucola, Brunnenkresse oder Feldsalat ersetzt werden
- 2 EL Balsamico- Essig
-2 EL Sherry- Essig
- ½ TL Dijon- Senf
-1 Knoblauchzehen
- Salz
- Pfeffer
- Zucker
- 8 EL Olivenöl
Zubereitung:
-Salatblätter putzen, waschen und schleudern
-mundgerechte Stücke zupfen
-Essigsorten Salz, Pfeffer und Senf in einer Schüssel mit Schneebesen aufschlagen
-Knoblauch halbieren und zugeben
-Olivenöl nach und nach unterrühren bis Vinaigrette sämig ist
-kurz ziehen lasse
-Knoblauch entfern
-Salat erst vorm servieren durch Vinaigrette ziehen
Nährwerte pro Port.:
-Kalorien 160
-Kilojoule 660
-Eiweiß/ g 1
-Kohlenhydrate/g 1
-Fett/g 16
- Ballaststoffe/g 1,3